Alice Amaral Arquivo para nutrição - Alice Amaral
24
ago
Projeto Verão!

PROJETO VERÃO! Frase usada pra fazer as pessoas começarem a cuidar da alimentação e praticar exercício pra melhorar a estética!

No entanto, a maioria das pessoas começa esse projeto na época errada, em geral muito perto, querendo resultados rápidos. Aí está o principal erro! Leva tempo pra que os resultados da dieta e dos exercícios aparentem fisicamente… ninguém ganha tanto peso tão rapidamente e perder então, é que não vai mesmo!

As dietas restritivas além de sofridas, só desregulam o metabolismo e fazem com que você ganhe mais peso do que perdeu, até porque não vai conseguir mantê-la por muito tempo. Fora que quando desistir, você irá comer quantidades absurdas de comida, na maioria das vezes de péssima qualidade nutricional.

Então, quer estar satisfeito com sua estética no verão? Comece agora!

1- Escolha, dentre aqueles ALIMENTOS MAIS SAUDÁVEIS QUE TODOS JÁ SABEM (frescos, naturais e menos processados possível), QUE VOCÊ GOSTE E COMECE a se alimentar a cada 3h em pequenas porções – mesmo nos finais de semana. Manter seu corpo alimentado a cada 3h ativa o metabolismo ele começa a trabalhar melhor e consumir mais calorias, mesmo em repouso. Além disso, quando faltam vitaminas e minerais, que são precursores das reações químicas celulares, seu organismo não funciona como deveria, então sua dieta não dará resultados.

2 – ESCOLHA UM EXERCÍCIO FÍSICO QUE VOCÊ ADORE E QUE FAÇA VOCÊ SUAR A CAMISA! E MARQUE UMA ROTINA QUE CONSIGA MANTER FIXA E NÃO A BURLE JAMAIS (ex. 30min 5x semana, 1h 3x semana, etc.). Não faça nada que seja muito desgastante, porque se não na segunda semana vai desistir. Comece aos poucos e dentro do limite vá aumentando se achar que conseguirá manter. O corpo precisa de rotina para começar a responder bem, se em uma semana você pratica e na outra não, dificilmente verá resultados. Principalmente quando começa a fazer exercícios extenuantes, com tempo e frequência muito acima do que está acostumado, então provavelmente não conseguirá manter. Comece aos poucos, com uma atividade que seja prazerosa pra você.

3- BEBA ÁGUA – como é muito difícil contar os copos que bebem e hoje sabemos que não devemos esperar a sede para saber que devemos beber água – arrume uma garrafinha de 500ml e programe-se para enchê-la 4 vezes ao longo do dia.

4- DURMA BEM – procure dormir de 6 a 8 horas por dia, com sono de qualidade. Para que seu corpo tenha o período de repouso para se recompor e responder positivamente a sua nova rotina alimentar e de atividade física.

5- Se tem muito tempo que não VAI AO MÉDICO, MARQUE UM E FAÇA UM CHECK UP para saber se está tudo bem com você. É necessário verificar deficiências e se a parte hormonal do seu organismo está funcionando bem, para que assim seu corpo responda a favor.

Pronto!!! No verão terá seus resultados sem maiores sacrifícios e sua saúde agradece. Além disso, os resultados provavelmente serão mantidos depois do verão – principalmente se manter os novos hábitos.

Quando mais especifica a sua alimentação for pra você – pois cada um tem sua necessidade e sua rotina – mais fácil será mais rapidamente verá os resultados! Então consulte seu nutricionista e programe sua rotina alimentar. Estou à disposição para agendamentos, será um prazer te ajudar!

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 Talita Trindade Guimarães

Nutricionista Clínica (CRN – 13790) – graduada pela UFMG, com habilidades específicas na área clínica de orientação dietética para objetivos e patologias específicos e reeducação alimentar.

Agendamentos de consultas em BH pelos telefones: (31)92051090 – (31)87793153

Endereço: Av do Contorno, 4852 – sala 504. Bairro Serra, Belo Horizonte, MG.

Instagram: nutri.talitatrindade

Facebook: Talita Trindade Nutricionista

Talita Trindade
Talita Trindade

05
ago
Novidade no blog!

Oi pessoal!

Hoje temos novidade no blog: apresento a vocês a nossa colaboradora, a nutricionista Talita Trindade! Além de amiga, Talita é minha nutricionista e gosto muito da forma como ela trabalha, pois de maneira simples e prática, sem se prender aos “modismos”, ela passa um plano alimentar que atende e respeita as nossas necessidades e individualidade.

A gente se conheceu há um bom tempo e quando pensei em criar o blog, tive a ideia de convidá-la porque penso, e acredito que vocês também, que beleza, bem estar e saúde andam junto e merecem nossa atenção. Fiquei muito feliz pois ela topou em compartilhar conosco um pouco do que sabe e nos ajudar a entender melhor sobre alimentação e sua influência na nossa saúde e no nosso bem estar.

Se quiserem ficar mais por dentro do trabalho da Talita, é só curtir sua página do Facebook e seguir o perfil no Instagram.

Espero que vocês possam aproveitar ao máximo todas as dicas que a Talita vai dar pra gente e fiquem à vontade para comentar e tirar as dúvidas que vocês tiverem!

 

“Olá a todos!

Tive o imenso prazer de ser convidada pela Alice de ser a Nutricionista a publicar aqui na página dela dando dicas de alimentação para vocês.

Apresentando-me, sou Talita Trindade, nutricionista clínica, graduada pela Universidade Federal de Minas Gerais, com habilidades específicas na área clínica de orientação dietética e reeducação alimentar. Especializada em indivíduos que tenham interesse em emagrecimento e melhora da composição corporal, ganho de massa e definição muscular, bem como aumento do rendimento na prática de atividade física, melhora dos hábitos alimentares e acompanhamento nutricional em patologias específicas – respeitando os limites do paciente e do seu próprio organismo, de forma que o corpo aceite bem as novas mudanças, tornando os resultados definitivos e não momentâneos.

O Plano Alimentar enviado é personalizado, contando com o Dia alimentar e de suplementação (se necessário), lista de substituição e orientações para correção dos maus hábitos alimentares e erros alimentares, de forma a atingir mais rápido o objetivo desejado, bem como torná-los efetivos através da mudança de hábito alimentar. Sempre respeitando o estilo de vida, rotina diária e o objetivo de cada cliente.

As publicações que farei no blog serão simples, até porque tenho uma visão mais simplificada e prática com relação ao modo de se alimentar e dessa forma, ter um corpo com saúde, afetando assim na estética. E procurarei dar dicas, mantê-los atualizados com as novidades que surgirem e como conseguir adequar isso ao seu dia-a-dia.

Espero que gostem! Até a próxima publicação! Abraços à todos!”

FOTO PUBLICAÇÃO I

Talita Trindade Guimarães – Nutricionista Clínica (CRN – 13790)

Agendamentos de consultas em BH pelos telefones: (31)92051090 – (31)87793153

 

E aí pessoal, gostaram da novidade?

Bjos!

Alice Amaral
Alice Amaral

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